Anonim

Enten du leser for et oppdrag, studerer for en test eller leser for nytelse, kan døsighet slippe unna konsentrasjonen. Det er naturlig at øyelokkene dine blir tunge når du sitter stille - enda mer hvis materialet du leser ikke er veldig interessant. Å lære å holde seg våken mens du leser hjelper deg å komme til slutten av boka effektivt og huske hva du leste.

Time It Right

Hvis du allerede er søvnig, er det en utfordring enn normalt å holde seg våken for å lese. Våre naturlige mønstre av søvnighet og årvåkenhet, kjent som døgnrytmer, spiller en rolle i timingen av leseoppgavene dine. Kroppen din blir naturlig søvnig mellom midnatt og klokka 7, med en annen søvnig periode ettermiddag. Ifølge National Institutes of Health er det mer sannsynlig at du føler deg våken mellom kl. Siden ikke alles døgnrytme er de samme, bør du stille inn etter kroppens spesifikke rytmer for å identifisere varslingstider. Når det er mulig, legg tid til lesingen når du er våken.

Kontroller miljøet

Miljøet er en faktor i hvor våken du blir når du leser. Hvis du krøller deg sammen med boken din, er det mer sannsynlig at du sovner. Velg et sted med sterk belysning, slik at du kan fokusere på ordene og ikke blir sluppet av mørket. Finn et sted som er komfortabelt nok til at du kan fokusere, men ikke så behagelig at du slumrer av. Et rolig sted utendørs gir deg frisk luft for å holde deg våken, og kan hjelpe deg med å fokusere. Andre kan synes naturen er for distraherende. Test forskjellige leseplasser for å finne en med minimale distraksjoner som også lar deg holde deg våken.

relaterte artikler

Hvordan fokusere når du studerer i lange perioder Hvordan fokusere mens du leser 5 måter å lette testangst på hvordan du ikke sovner i kjedelige klasser

Gå utover lesing

Når du blir aktivt involvert i lesingen, kan du holde deg våken når du er skoleoppgave. I stedet for bare å lese materialet, ta notater når du går. Den fysiske handlingen ved å skrive notene kan hjelpe deg med å holde deg våken. Notatene gir deg også en referanse for å studere senere, og kan hjelpe deg med å huske materialet bedre. Du holder hjernen din engasjert ved å fokusere på materialet for å plukke ut nøkkelpunktene for notene.

Bryt det opp

Hvis du sitter på ett sted å lese for lenge, øker du sjansene for å sovne. Hvis du gir deg selv god tid til å fullføre en leseoppgave, kan du dele den opp i mindre biter. Ta hyppige pauser for å gi deg energi. I stedet for å bruke pausene for å sjekke telefonen eller stirre på en skjerm, må du reise deg og gå rundt. Gå en rask spasertur eller gjør noen få øvelser. Bruddet fra ett kontinuerlig fokus tar også noe av belastningen på øynene. Dype pust kan også øke energien din ved å øke oksygen i blodet. Planlegg regelmessige pauser i løpet av leseoppgaven din. Hvis du merker at du blir døsig, ta en uplanlagt pause for å gi kroppen din energi.